年齢を追うごとに痩せにくくなる身体。
欲望のまま食べ続けていたら太るのは当たり前で、生活のどこかで自分と向き合わなければならないタイミングは必ずやってきます。
先人達はみないう。痩せれるうちに痩せておきなさいと。
今回私は超絶重い腰を上げて、フィットボクシングというフィットネスゲームでダイエットにチャレンジしてみました。
実際にプレイしてみた感想、体重へ減るのか、身体に変化はあったのか、身をもって検証してみました。
フィットボクシングで本当に痩せる？
フィットボクシングというのはNintendo Switchから発売されているエクササイズゲーム。
ボクササイズをテーマに作られた有酸酸素運動ゲームで、ゲームをプレイしているだけで、運動習慣が付いてあわよくば痩せますよ！的なやつです。
今回私がプレイしてみたのは５作目のFitBoxing3。
１か月間毎日プレイしてみました！
はじめたきっかけ
結論に飛ぶ前に私がフィットボクシングを始めたきっかけでも聞いてください。
私はもうじき40歳目前のどこにでもいる平凡な主婦。
普段は視力が悪くて眼鏡が身体の一部として生活しているのですが、ある日たまたま外し忘れたままお風呂に入ってしまったのです。
今日は視界がクリアだわぁ～～～
なぜだかよく見えるわぁ～～～～
なんて思っていたところ、私の目に飛び込んできたのは、醜いくらいにだるんだるんのデブった自分の肉体だった。
今までも太っていた自覚はあったのですが、気づかないふりをして現実から目を背けていました。
しかしたまたまクリアな視界で自分の身体をまじまじと見ると、もう避けようにも避けられないくらいの醜いおばさんがいてショック＆ショッーーーーーーーーク！！！
歳をとると病気でしか痩せられなくなる、ダイエットは出来るうちにやっておいたほうが良い、という先人の教えにならってダイエットを決意したのでした…。
自分の体重・体型の悩み
スタート時の私自身のステータスはこちらです。
| 体重 | 56kg |
| 身長 | 150cm |
| 体脂肪率 | 34.6％ |
| BMI | 24.8 |
| 体系 | 隠れ肥満 |
| 普段の運動量 | 立ち仕事パート４時間で約6000歩 |
| 食事量 | 朝普通、昼おやつもぐもぐ、夜いっぱい |
肥満ってワード地味に攻撃力高いワードだな、と思うけど現実なので仕方ありません。
初期値の体型画像はこんな感じでした。
胸より腹が出ているのが笑えます。
おじさんのビール腹かよ。
これで自分はさほど太っていないと自負していたのですからね。
プレイ環境
| プレイ時間 | １日20～30分 |
| プレイモード | ダイエットデイリーモード |
| プレイ時間帯 | 夕食後 |
プレイ目的をダイエットにして、デイリーで提案されているプランをもくもくとこなす感じでプレイしてみました。
時に気分が乗らなくてどうしようもない時は、チェアフィット（椅子に座ったままするエクササイズ）をやったりして、とにかく連続記録を途絶えさせないという努力もありました。
（バランスボールに乗ってパンチしたら体幹ブレブレで逆に難しくて涙目だったのでもうしません）
やっぱり立ってプレイした方が断然良かったので、息抜きした翌日はガチプレイで追い込むみたいな感じでしたかね。
当初すぐに飽きるかもしれない、せっかく購入したFitBxing3のゲームが無駄になるかもしれない…とマイナス思考まっしぐらでしたが、それでもなんとか続けられたフィットボクシング。
ゲーム性も素晴らしいことながら、自分の美と痩身への憧れもとい執着が運動を習慣づけるきっかけとなって本当に良かったです。
ダイエットの神が舞い降りた～～～～ですよこれ。
１か月プレイしたら何キロ痩せた！？【ビフォーアフター】
さぁいよいよお待ちかねのビフォーアフターです。
１か月プレイしたらどのくらい変わったかご覧ください。
画像で比較ビフォーアフター
【ビフォー】
【アフター】
ぱっと見あんまり変化ないように見えます…？
腹を！腹をみてください！！！確実に凹んでいます！！！
腹回りや腕回りを計測しなかったのでさなかではないのですが、私の中では腕のたぷんたぷんが少し軽減されたような気もしています。
１か月間毎日パンチしまくってたら、そりゃ少し減るでしょ？減ったといってよバーニィ。
数字で比較ビフォーアフター
| 開始前 | 1か月後 | |
| 体重 | 56kg | 55.4kg |
| 体脂肪 | 34.6％ | 34.4% |
| BMI | 24.8 | 24.6 |
| 体型 | 隠れ肥満 | 隠れ肥満 |
残念ながら思ってたよりも数字には変化がありませんでした。
まぁそりゃそうなんです。
正直言ってフィットボクシング以外に取り組んだことがないんです。
相変わらずご飯はおいしくもりもり食べていたし、おやつはたんまり食べていたし。
なんなら今だってこの記事を書きながらポテチ食べているような有様です。
常にポテチとチョコはストックされており、お昼ご飯代わりに食べたり、小腹が空いたから食べたり、お口が寂しいから食べたりと、とにかくおやつは辞められませんでした。
フィットボクシングしてるからそのくらい良いだろう的な（良くないだろう）
ご飯に関しても特に野菜やタンパク質豊富なメニューを！とか考えずに、楽につくれる適当ご飯でやり過ごしてきたのでヘルシーからは遠い食生活でした。
きっとご飯はヘルシー、おやつは無し！な生活だったらめちゃくちゃ痩せただろうな…と今なら思う。
フィットボクシングをプレイして思ったこと
タイムライン的な。
- １日目FitBoxing3プレイスタート
リズムに合わせてパンチを繰り出すだけで運動している気になれる！
楽しい…！楽しい…！でも初日からしんどくない…？そんなもん？
なんとか20分プレイしきって、じんわり汗をかく。 - 2日目腕の筋肉痛始まる
物を持ちあげるのも、腕に力を入れるのも、腕に加重が掛かるのも全部辛い！痛い！腕のみの筋肉痛がとにかくしんどい…😭まるでコロナの予防接種のよう。
- 3日目痛いけどやらねばならぬ
人間には一度決めた目標に向かって進んでいかねばならぬ時がある。とか云々自分にカツ入れながらなんとか耐え抜く。
- 4日目以外といけるかも
筋肉痛が和らいできてパンチも力が入ってきた。パンチは出来る、がしかし体力無い辛い、でもやる。
- 1週間楽しい
運動してる！燃焼してる！劇的に痩せてしまったらどうしよう！！！楽しい！汗をかきやすくなってきた。
- 3週間楽しい→めんどくさい→楽しい→めんどくさい
フィットボクシングをプレイする時間になると途端にだるくなる。けどプレイし始めたらなんだかんだこなせるくらいに慣れてきた。難しいメニュー増えてきた。
- 1か月意外と痩せないじゃねーか！！！
まっ！！！そんなもんか。まだ続けられます。やらせてください。
このような感じで１か月を過ごしました。
やはり最初の壁は腕の猛烈な筋肉痛。
そして進めるごとに難しくなっていく＆疲れるメニューが増えてくること。
生粋のデブ精なのでそんな短期間で体力がつく訳もないので、未だにハードなメニューは息はぁはぁしながら必死にしがみついていっている感じです。
これがそつなくこなせるようになった時には私はナイスバデーかもしれません。
他にはフィットボクシングのおかげかわかりませんが、階段の上り下りが少し楽になったような気がします。
あとは時間を守って行動することが出来るようになってきたとか（？）
まとめ
フィットボクシング、１か月では見違えるほどの効果は出なかったけども着実に効果はあった、これが私の検証結果です。
いかがでしたでしょうか。
正直もっと痩せられると思っていただけに数字の変化のなさにはショックでしたが、身体は確実に変化していたのは事実。
まだまだ検証が足りないようなので、このままフィットボクシング２か月プレイしたらどうなった！？までやっていくつもりです。
次回の記事が上がったらぜひまたご覧頂けると幸いです。
▶️運動が続けられた理由
- 運動嫌いでもゲーム感覚で続けられた
- 天候に左右されずに家でできる
- 短時間でしっかり運動できる
▶️考えられるデメリット
- 最初は筋肉痛になる
- モチベーション維持が必要
- 初期費用が掛かる
▶️フィットボクシングはこんな人におすすめ
- 運動嫌いでも楽しく痩せたい人
- ジム通いが面倒な人
- 隙間時間で効率よくダイエットしたい人
薄着になる季節に向けて！とか自分の健康のために！とかなんとなく！とか理由なんて何でも良い。
運動をすると幸福ホルモンが分泌されてイライラや不安を解消してくれるそうなので、日ごろお疲れのだるんだるん体型のみなさん、ぜひ生活にフィットボクシング取り入れてみましょう！
身体がほどよく疲れることで睡眠ホルモンが分泌して寝つきが良くなる＝日中の集中力や気分安定にも繋がるそうですよ。
フィットボクシングするならこれ使いな
今回私がプレイしたのはこちらのFitBxing3です。
現在発売されているFitBxingシリーズの最新作。
こちらも私が使用しているメリケングリップ。
どうしてもパンチを繰り出すのでジョイコンが吹っ飛んでいってしまう可能性も。
指に引っ掛けて握るので握りやすいし安定していてオススメです。
ジョイコンに取り付けて使用します。
人間工学に基づいて作られたグリップ。
長時間持っていても疲れません。
ジョイコンに取り付けて使用します。
当たり前だけどSwitch本体がないとプレイできません。
そういえばフィットボクシング生活を始める前にヨガマットを購入しました。（床が傷むと思って）
しかし足に力が入りすぎていたのが１日目でヨガマットが傷んで亀裂が入るという事態になってしまったため、今はカーペットの上でプレイしてます。
良し悪しがあるので一概に良いとは言えませんが、もしヨガマット購入を検討している方はお安い物から始めてみると良いかもしれません。
パンチだけの運動ではなく足腰も結構動かされますので。
床は…多分傷みやすくなるので何か保護できるものがあると良いかもしれませんね。
ではまた、続いていいれば２か月のビフォーアフターでお会いしましょう。
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